Alimentație sănătoasă

Alimente care stimulează sistemul imunitar

Anumite alimente vă pot ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic în fața răcelilor și a gripei, dar nu numai. Alimentele din lista de mai jos sunt de ajutor pentru fortificarea sistemului natural de apărare al organismului.

Citricele

Deoarece conțin o sursă mare de vitamina C, pe care corpul uman nu o poate produce și nu o depozitează, aveți nevoie de vitamina C zilnic, pentru o rezistență sporită. Puteți opta pentru portocale, lămâie, lime, grapefruit, clementine etc.

Ardeiul gras roșu

Nu numai citricele sunt surse bogate vitamina C, ci și legumele, cum ar fi ardeiul roșu. Acesta conține și o cantitate ridicată de beta-caroten. Pe lângă susținerea sistemului imunitar, toate acestea contribuie și la menținerea sănătății pielii.

Broccoli

Conține multe vitamine (A, C și E) minerale, antioxidanți și fibre. Broccoli se numără printre cele mai sănătoase legume pe care le puteți consuma. Pentru a-și menține proprietățile, este indicat să fie gătit cât mai puțin.

Usturoiul

Este un aliment indispensabil pentru sănătate, care dă savoare multor preparate. Chiar și civilizațiile timpurii i-au recunoscut importanța în combaterea infecțiilor.

Ghimbirul

Ghimbirul poate ajuta la reducerea inflamațiilor, la ameliorarea durerilor de gât și la combaterea stărilor de greață. Potrivit unor cercetări, ghimbirul poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului din sânge.

Spanacul

Este bogat în vitamina C, beta-caroten, fier și antioxidanți, care cresc capacitatea de combatere a infecțiilor. Similar cu broccoli, spanacul este mai sănătos atunci când este gătit cât mai puțin, astfel încăt să iși păstreze nutrienții.

Iaurtul

Culturile din iaurt stimulează sistemul imunitar. Este indicat să consumați iaurturi naturale, fără zahăr. Acestea pot fi îndulcite cu fructe proaspete sau miere. Iaurtul este și o sursă ideală de vitamina D.

Kiwi

Conține multe fibre, vitamine (C, K, E), minerale (potasiu, magneziu, cupru, fier, fosfor) și folat.

Secretul rezistenței este echilibrul

Aceste alimente ajută sistemul imunitar, dar nu pot preveni răcelile sau alte boli. Totuși, un organism care primește din alimentație toate substanțele de care are nevoie pentru o bună funcționare este incontestabil mai rezistent la agresiunile externe față de unul lipsit parțial de nutrienții esențiali. O dietă sănătoasă trebuie să fie diversificată și echilibrată, ținând cont și de metabolismul fiecarei persoane în parte.

Articole recomandate
Alimentație sănătoasăLIFE STYLE

Beneficiile ceaiului matcha pentru sănătate

2 Minute
Ceaiul matcha, cunoscut și ca ceai verde matcha, ceai de matcha sau ceai verde de tip matcha este un ceai…
Alimentație sănătoasăLIFE STYLE

Top 15 alimente care reduc colesterolul

3 Minute
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în lume. Colesterolul mărit, în special LDL colesterol (așa-numitul „colesterol rău”) este…
Alimentație sănătoasăLIFE STYLE

Rolul magneziului în organism. Află care sunt cele mai bogate alimente în magneziu.

2 Minute
Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism. Magneziul ajută la menținerea funcției normale a…

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *