Alimentație sănătoasăLIFE STYLE

Ce alimente ne ajută să scăpăm de oboseala cronică?

Oboseala cronică este un sindrom care afectează foarte multe persoane și care are cauze multiple. În general, oboseala cronică afectează în principal femeile.

Articolul prezintă simptomele oboselii cronice, cauzele, remediile care vă pot ajuta să ameliorați semnele de oboseală cronică, precum și ce alimente ajută organismul să obțină nutrienții din care să extragă energia pentru a combate simptomele care apar în oboseala cronică.

Ce este oboseala cronică?

Sindromul de oboseală cronică se caracterizează prin oboseală profundă, indiferent de repaos și de orele de somn.

Toată lumea se simte obosită în unele perioade, dar starea de oboseală cronică nu înseamnă doar a fi obosit. Oboseala cronică înseamnă o stare de oboseală accentuată. Această stare poate fi atât de severă încât să împiedice persoana să-și desfășoare activitățile zilnice normale. În caz de oboseală cronică, repaosul și somnul nu par să ajute. Activitatea fizică poate accentua oboseala cronică și poate face pacientul să se simtă rău a doua zi.

Cauzele oboselii cronice

Cauzele ce duc la apariția sindromului de oboseală cronică sunt necunoscute, dar cercetătorii consideră că pot include:
– infecții virale
– un sistem imunitar slăbit
– stresul
– dezechilibre hormonale
– o anumită predispoziție genetică de a dezvolta oboseala cronică

Deși oboseala cronică poate apărea în urma unei infecții virale, nu s-a constatat un singur timp de infecție care provoacă oboseala cronică.

Unele infecții care au fost studiate ca având legătură cu oboseala cronică sunt:
– virusul Epstein-Barr
– virusul herpetic uman 6
– virusul Ross River
– virusul rubeolei
– infecții cauzate de bacterii

Persoanele cu oboseală cronică au uneori un sistem imunitar slăbit, dar medicii nu au stabilit încă dacă acest lucru este suficient pentru a provoca sindromul de oboseală cronică.

De asemenea, persoanele care dezvoltă oboseala cronică, au, uneori, niveluri hormonale anormale, dar nu este încă limpede dacă acest lucru este semnificativ sau suficient pentru apariția sindromului de oboseală cronică.

Care sunt manifestările sindromului de oboseală cronică?

Semnele de oboseală cronică variază de la persoană la persoană și în funcție de gravitatea afecțiunii.

Cel mai frecvente simptome în oboseala cronică sunt:
– oboseală extremă, persistentă cel puțin 6 luni, care îngreunează desfășurarea activităților zilnice
– senzație de oboseală după repaos sau somn
– recuperare grea după activitate fizică
– tulburări ale somnului cum ar fi trezirea frecventă în timpul nopții
– probleme de concentrare și memorie

Alte manifestări în cazul de oboseală cronică pot fi:
– dureri musculare sau articulare
– dureri de cap
– dureri de gât
– simptome asemănătoare gripei
– senzație de amețeală sau greață
– palpitații

Severitatea simptomelor poate varia de la o zi la alta, uneori chiar și în timpul aceleiași zile.

Simptomele de oboseală cronică sunt similare cu cele ale multor alte afecțiuni, așa că este important să consultați medicul pentru un diagnostic precis.

Ce alimente ne pot ajuta să combatem oboseala cronică?

Corpul nostru se hrănește cu ceea ce îi dăm, așa că unul din cele mai bune remedii în oboseala cronică și pentru a obține cea mai mare cantitate de energie din hrană, este să ne asigurăm că-i oferim cea mai bună hrană posibilă.

Super-alimentele și influența lor asupra sănătății sunt cunoscute, dar pe lângă acestea mai sunt alte alimente care pot furniza corpului dumneavoastră vitamine pentru oboseala cronică, sau îl pot ajuta să combată simptomele de oboseală cronică. Printre acestea se numără:
– alimente neprocesate, deoarece acestea au valoare nutritivă crescută
– fructe și legume proaspete și de sezon care conțin multe substanțe nutritive
– băuturi fără cofeină, pentru că acestea, deși oferă un impuls pe termen scurt, nu oferă, de fapt, energie organismului
– proteine slabe, care oferă proteine de calitate
– cereale integrale și carbohidrați complecși
– nuci și semințe, acestea sunt cele mai bune alimente pentru a învinge oboseala
– vitamine: consultați un nutriționist care vă poate recomanda o cură cu suplimente nutritive
– banane, datorită conținutului mare de potasiu, fibre și vitamine
– ovăz
– semințe de chia

Surse:
https://www.nhs.uk/
https://www.healthline.com/
https://www.hopkinsmedicine.org/
https://www.webmd.com/

Articole recomandate
Alimentație sănătoasăLIFE STYLE

Beneficiile pentru sănătate ale anasonului

4 Minute
Anasonul este o plantă (pimpinella anisium) care are o istorie îndelungată de utilizare în medicina tradițională chineză. Semințele de anason,…
Alimentație sănătoasă

Un avocado pe zi

1 Minute
Un studiu recent,  publicat în Journal of the American Heart Association, a evaluat impactul consumului zilnic de un avocado în…
LIFE STYLERETROSFATURI MEDICALEȘtiați că

Aloe vera: 9 beneficii pentru sănătate

3 Minute
Aloe vera este o plantă suculentă cunoscută pentru proprietățile sale benefice atât asupra sănătății cât și în domeniul cosmetic. Este…

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.