Sindromul premenstrual

Sindromul premenstrual

Conform statisticilor, sindromul premenstrual afectează, sub o formă sau alta, trei din patru femei. Acest sindrom se manifestă prin stări psihice și fizice modificate, cu aproximativ șapte zile înainte de menstruație. În această perioadă, femeile se pot confrunta cu schimbări ale stării, adesea inexplicabile, în limbaj popular „toane.” De asemenea, pot apărea balonări și diferite dureri.

Pentru unele femei pot apărea schimbări bruște ale stării de spirit. Dispoziția poate fi excelentă la primele ore ale dimineții și se poate schimba într-o clipă. Este însă valabilă și reciproca – te trezești prost dispusă și orice mic eveniment poate schimba situația la 180 de grade.

Simptomele emoționale ale sindromului premenstrual pot include următoarele stări:

  • tristețe;
  • iritabilitate;
  • anxietate;
  • furie.

Printre alte simptome care pot apărea, notăm:

  • sâni dureroși;
  • balonare;
  • dureri de cap sau de spate;
  • acnee;
  • episoade de plâns;
  • oboseală.

De ce apare sindromul premenstrual

Specialiștii nu știu cu exactitate care este cauza pentru care apare, însă cea mai întâlnită ipoteză este aceea a modificărilor hormonale care apar în cea de-a doua parte a ciclului menstrual.

Cercetătorii explică aceste modificări hormonale prin faptul că, prin eliberarea câte unui ovul, în momentul ovulației scad nivelurile de estrogen și progesteron, ceea ce poate duce la schimbarea stării emoționale și fizice.

Odată cu scăderea estrogenului și a progesteronului se mai petrece un fenomen care poate explica modificările stării de spirit: scade nivelul serotoninei (cunoscut și ca hormonul fericirii), neurotransmițător cu rol în reglarea apetitului, a somnului. Un nivel scăzut al serotoninei poate provoca stări de iritare și de tristețe, dar și tulburări ale somnului și ale apetitului.

Diagnostic

Pentru a pune diagnosticul, nu e nevoie de analize sau de vreun examen medical. Specialistul va analiza simptomele în urma unei discuții cu pacienta și va stabili dacă e vorba de SPM sau nu. În unele situații, mai ales în cazul femeilor tinere aflate la vârsta fertilă, modificările hormonale pot indica o disfuncție a tiroidei. Pentru a nu confunda simptomele sindromului premenstrual cu o afecțiune a glandei tiroide, medicul poate cere un test pentru tiroidă.

Tratament

Sindromul premenstrual se tratează pentru a ameliora simptomele, mai exact stările emționale și fizice. Se pot recomanda analgezice, dar și medicamente pentru stările de anxietate. Pilulele contraceptive pot ajuta la reglarea fluctuațiilor hormonale.

Foarte important în ameliorarea simptomelor SPM este și stilul de viață, respectiv alimentația sănătoasă, odihna suficienă și exercițiul fizic. Reducerea nivelului de cofeină consumat, al zahărului și al sării pot atenua simptomele. Există și vitamine și suplimente care ar putea avea un rol important: B6 (nu depăși doza zilnică de 50mg!), vitamina E (în exces crește riscul de hemoragii; doza zilnică pentru adulți este 15mg), calciu și magneziu.

Cel mai bine este însă ca necesarul de nutrienți să fie luat din alimentate.  

Alimente bogate în vitamina B6:

  • fructe;
  • pui;
  • curcan;
  • pește.

Alimente bogate în magneziu:

  • semințe (dovleac, susan, floarea soarelui);
  • caju, migdale;
  • banane.

Alimente bogate în calciu:

  • lapte;
  • brânză;
  • iaurt;
  • legume cu frunze verzi.

Alimente bogate în vitamina E:

  • nuci și semințe;
  • uleiuri vegetale;
  • fructe (avocado, papaya, struguri, caise);
  • legume (spanac, varză, cartofi dulci, broccoli).

Adaugă un comentariu

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH