Sistemul imunitar – prima linie de apărare a organismului

sistemul imunitar

Sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe sisteme din organismul uman. Rolul său este de a proteja corpul de bacterii, virusuri și toxine. Atunci când sistemul imunitar funcționează bine, acesta reușește să identifice și să neutralizeze atât substanțele dăunătoare din mediul înconjurător, cât și paraziții, bacteriile, fungii și virusurile care abia așteaptă să ne atace organismul. De asemenea, sistemul imunitar este cel care știe și poate să lupte împotriva propriilor sale celule, atunci când acestea își schimbă structura (se întâmplă, de exemplu, în cazul apariției celulelor canceroase).

Din varii motive, uneori sistemul imunitar se dereglează, iar funcționarea sa devine defectuoasă. Atunci când sistemul imunitar nu mai poate apăra organismul, apar anumite boli care pot pune în pericol chiar și viața. Dintre bolile sistemului imunitar, amintim aici alergiile, afecțiunile imunodeficitare, afecțiunile autoimune și cancerul limfatic, care este un cancer al sistemului imunitar.

Întărirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar poate proteja organismul atâta timp cât este, la rândul său, protejat. Există câteva metode la îndemâna oricui, care duc la întărirea sistemului imunitar și implicit la o sănătate de fier. Stilul de viață influențează acest sistem complex. Depinde de fiecare persoană în parte să contribuie la propria sănătate, alegând un mod cât mai echilibrat de a trăi.

Factori care ajută la întărirea sistemului imunitar

  • alimentația sănătoasă;
  • exercițiile fizice moderate;
  • somnul suficient și odihnitor;
  • eliminarea stresului;
  • renunțarea la fumat;
  • renunțarea la alcool;
  • menținerea unei greutăți optime;
  • evitarea excesului de zahăr, sare și grăsimi;
  • evitarea expunerii la medii toxice;
  • igiena strictă;
  • vaccinarea.

Întărirea sistemului imunitar printr-o alimentație sănătoasă

Nu există rețete-minune care să protejeze organismul, însă există alimente care ar putea avea efectul de a susține și întări sistemul imunitar. Iată mai jos câteva:

  • peștele gras, care conține acizi esențiali omega-3: sardine, somon, ton, hering;
  • produsele lactate acide, așa cum este iaurtul probiotic;
  • usturoi, ceapă;
  • oul, carnea roșie, semințele de floarea soarelui;
  • morcovii, ardeiul gras, lămâile, kiwi, fructele de pădure.

Exerciții fizice pentru un sistem imunitar puternic

Mișcarea este foarte importantă pentru a menține organismul puternic și sănătos, însă exercițiile fizice epuizante nu fac bine corpului uman. Pentru ca sistemul imunitar să lucreze în parametri optimi, este nevoie de exerciții fizice moderate:

  • Mersul pe jos este un exercițiu fizic potrivit persoanelor de orice vârstă și cu orice condiție fizică. Nu solicită organismul peste măsură și aduce o mulțime de beneficii sistemului imunitar.
  • Dansul pe perioade scurte și pe ritm lent este benefic și la îndemâna oricărei persoane fără probleme grave de sănătate. În plus, contribuie la relaxare și induce o stare de bine general.
  • Mersul pe bicicletă (clasică sau ergonomică) este, de asemenea, recomandat.

De reținut

Un stil de viață sănătos înseamnă un sistem imunitar puternic, pregătit să lupte cu agresiunile externe.

 

Adaugă un comentariu

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH