Alimentația gravidei

Alimentația Gravidei

Multe persoane cred că o femeie gravidă trebuie să mănânce cât doi în perioada sarcinii, dar acesta nu este decât un mit. Supraalimentația chiar poate face mai mult rău decât bine. În schimb, este perfect adevărat că necesarul de nutrienți se modifică: anumite vitamine și substanțe sunt indispensabile bunei dezvoltări a fătului și menținerii sănătății mamei.

Necesarul caloric

În primul trimestru de sarcină, modificarea alimentației nu este necesară. Abia în al doilea trimestru consumul devine mai mare, așadar poate fi suplimentat cu aproximativ 340 de calorii în plus, zilnic. În cel de-al treilea, meniul zilnic obișnuit poate fi suplimentat fără probleme cu 450 de calorii.

Vitaminele indispensabile

Mai întâi de toate, trebuie să ținem cont de faptul că monitorizarea sarcinii de către un medic specialist este absolut necesară. În funcție de rezultatele de laborator, examenele ecografice, evoluția sarcinii, dar și de diverse boli sau afecțiuni de care poate suferi mama, se va stabili un grafic alimentar și o eventuală schemă de tratament. Totuși, există o serie de vitamine de care organismul are neapărată nevoie pe parcursul acestei perioade: acid folic (B6), vitaminele A, B și C, fier, calciu, magneziu, zinc, seleniu.

Alimentația pe trimestre

În primul trimestru de sarcină, multe femei se confruntă cu grețurile matinale. Pe lângă biscuiții sărați care reușesc să combată greața de cele mai multe ori, se recomandă creșterea proporției de fructe și legume: spanac, broccoli, fasole, ardei gras, mere, citrice, banane etc.

În cel de-al doilea trimestru, crește necesarul de proteine, colină, calciu și alte substanțe care se regăsesc în alimente precum: ouă, carne de vită, lapte, iaurt, soia, avocado.

În cel de-al treilea și ultimul trimestru de sarcină, creșterea aportului de pește gras (mai ales somon și macrou), nuci, semințe, migdale, caju, fistic este foarte benefică.

În ansamblu, alimentația gravidei trebuie să conțină toți nutrienții esențiali bunei funcționări a organismului, ținând cont doar de câteva principii alimentare suplimentare, care să asigure și necesarul pentru dezvoltarea armonioasă a fătului.

Mai multe informații despre necesarul alimentar în perioada sarcinii, dar și despre alimentele contraindicate, aflați în această seară de la doamna doctor Paula Popiel, în direct pe pagina de Facebook și pe canalul de Youtube PortalMed.

Adaugă un comentariu

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH